Buồng trứng đa nang gây nguy hiểm cho phái đẹp trong độ tuổi sinh sản. Căn bệnh này sẽ khiến nữ giới bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và vô sinh hiếm muộn nếu không được chữa trị sớm. Khi mắc hội chứng đa nang buồng trứng, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí kèm chế độ vận động, nghỉ ngơi khoa học. Vậy buồng trứng đa nang nên ăn gì? Độc giả có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

Lập tháp dinh dưỡng khoa học

Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang nên ăn gì? Điều đầu tiên chúng ta không nên bỏ qua chính là tự tạo cho bản thân một tháp dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất để buồng trứng khỏe mạnh, hạn chế tình trạng béo phì.

Lập tháp dinh dưỡng khoa học là điều đầu tiên khi xác định buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Buồng trứng đa nang làm nồng độ insulin trong cơ thể nữ giới tăng cao một cách bất thường. Hormone insulin đóng vai trò lưu trữ chất béo, kiểm soát đường trong máu và được sản xuất trong tuyến tụy. Khi cơ thể không có đủ lượng insulin cần thiết thì lượng đường cũng theo đó mà tăng lên. Điều này xuất hiện khi cơ thể kháng insulin.

Lúc này, tuyến tụy sẽ sản xuất ra rất nhiều insulin để lượng đường trong máu được cân bằng. Nhưng bạn gái có nồng độ insulin quá cao sẽ hình thành nên các hormone sinh dục nam và khiến cơ thể gặp nhiều triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, rối loạn kinh nguyệt, lông mọc bất thường…

Insulin sẽ tạo ra buồng trứng đa nang khi chế độ ăn của bệnh nhân có quá nhiều tinh bột. Vì thế, nhưng người béo phì, thừa cân thường rất dễ bị đa nang buồng trứng.

Bổ sung đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết

Chị em cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để làm thuyên giảm tình trạng nguy hiểm của buồng trứng đa nang. Các vitamin cần cho cơ thể gồm:

– Vitamin D: Các nghiên cứu cho thấy vitamin D có liên quan mật thiết đến kháng insulin. Khi cơ thể thiếu vitamin D thì buồng trứng đa nang sẽ tiến triển tồi tệ hơn như rụng trứng bất thường, rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, kinh nguyệt quá ngắn hoặc quá dài, béo phì, lông mọc nhiều ở tay, chân và giảm khả năng thụ thai thành công. Nữ giới nên bổ sung thêm vitamin D, tắm nắng từ 7 – 8 giờ sáng để giảm triệu chứng của hội chứng đa nang buồng trứng.

– Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng khi giúp hoạt động của hormone, enzyme và hệ miễn dịch hoạt động trơn tru. Khi thiếu kẽm, nội tiết tố nữ giới sẽ bị mất cân bằng và tình trạng buồng trứng đa nang cũng do đó mà diễn tiến xấu đi. Bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp phái đẹp không bị mọc lông vùng mặt, ngực, chân tay khi khi buồng trứng đa nang.

– Magie: Magie giúp giảm kích thích thần kinh, cải thiện độ nhạy của insulin, giúp phái đẹp thoát khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp và căng thẳng khi gặp các triệu chứng của buồng trứng đa nang.

– Vitamin nhóm B: Những vitamin nhóm B mà nữ giới khi mắc đa nang buồng trứng nên sử dụng đó là B6, B5, B2, B3. Các loại vitamin này có tác dụng tuyệt vời trong việc cân bằng hormone, tăng khả năng chuyển hóa chất béo và đường bột, giúp tuyến giáp được cải thiện rõ rệt.

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Buồng trứng đa nang nên ăn gì được nhiều chị em đang mắc bệnh lý này cực kì quan tâm. Một thực đơn lành mạnh, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp khối nang không chuyển biến nặng hơn và làm giảm tình trạng của hội chứng này đáng kể.

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

1. Ăn những loại rau có lá màu xanh đậm

Trong rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ cần thiết như sắt, kali, canxi, vitamin (C, K, E), magie… Bổ sung rau hàng ngày trong các bữa ăn sẽ kiểm soát sự phát triển buồng trứng đa nang và hạn chế bệnh tiến triển nặng.

Các loại rau phái đẹp nên ăn bao gồm súp lơ xnah, bông cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn…

2. Ăn các loại củ có màu sắc

Các loại rau củ mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn gồm cà rốt, susu, bí đỏ, củ cải tím, cà chua, khoai lang, ớt chuông… Trong những thực phẩm này chứa chất ống oxy hóa cực mạnh, đóng vai trò ngăn cản buồng trứng đa nang phát triển và trung hòa các cảm xúc tiêu cực do stress oxy hóa.

3. Hoa quả tươi, nước ép

Đừng quá kiêng đồ ngọt hoặc nước ép trái cây vì sợ béo phì. Ngoài đường thì còn nhiều loại hoa quả khác giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất đang chờ bạn thưởng thức để cơ thể luôn khỏe mạnh như kiwi, táo, ổi, lê, cam, việt quất, dưa hấu…

4. Thực phẩm có tính kháng viêm

Do buồng trứng đa nang sẽ gây viêm cho buồng trứng nên thực phẩm kháng viêm rất cần thiết để cho vào tháp dinh dưỡng như dầu o liu, cà chua, hạnh nhân, rau bó xôi, cải xoăn, các acid amin và khoáng chất…

5. Ăn đủ chất béo

Không phải chất béo nào cũng có hại khi khiến cơ thể béo phì. Những loại chất béo ở trong các loại hạt như dầu ô liu, bơ, cá, thậm chí còn rất tốt khi giúp giải độc, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và xoa dịu các tổn thương trong cơ quan sinh sản, xoa dịu các biểu hiện của hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngoài những thực phẩm trên thì bệnh nhân có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thảo dược an toàn, các loại thuốc giúp giảm triệu chứng đa nang buồng trứng đa nang. Hi vọng bài viết Buồng trứng đa nang nên ăn gì đã giúp độc giả hiểu hơn về những thực phẩm nên ăn, không nên ăn.