Ngày đèn đỏ không nên ăn gì? Là băn khoăn, thắc mắc được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm khi đang trong thời kì đèn đỏ. Những thông tin chia sẻ của các bác sỹ chuyên khoa qua bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những loại thực phẩm cần tránh trong những ngày đèn đỏ và gợi ý giúp chị em chế độ ăn uống hợp lý để giúp giảm thiệu những triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, đau lưng,.. Cùng tìm hiểu nhé.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Bác sỹ chuyên khoa Nguyễn Thị Lan Hương cho biết: Ngày đèn đỏ là giai đoạn nhạy cảm đối với chị em nữ giới, chị em thường phải đối mặt với những cơn đau bụng, buồn nuôn, tiêu chẩy,… Chính vì vậy để tránh được những triệu chứng trên, chị em cần bổ sung những loại thực phẩm dưới đây trong những ngày đèn đỏ.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì – Thực phẩm đã qua chế biến

Thịt nguội, phô mai, sốt tương đóng hộp, thịt hộp,… là những loại thực phẩm có hàm lượng natri rất lớn, có thể gây tích nước, đầy hơi, khó tiêu, gia tăng áp lực lên vùng bụng khiến cho chị em cảm thấy khó chịu trong những ngày đèn đỏ, Vì thế, chị em không nên sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến tđể giảm thiểu các triệu chưng khó chịu.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì – Thịt đỏ

Thịt bò, thịt cừu,… là những loại thịt đỏ có chứa chất béo no, có thể làm gia tăng các triệu chứng như chuột rút, đầy hơn, mọc mụn trứng cá. Vì vậy chị em nên tránh ăn trong những ngày đèn đỏ.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì –  Các chất kích thích

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?  Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê,… dễ gây cản trở hấp thụ sắt, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, thậm chí còn khiến tình trạng máu kinh chảy ra nhiều hơn, lâu dần dẫn đến thiếu máu.

Ngày đèn đỏ nên không nên ăn gì – Thực phẩm có tính hàn

Các loại thực phẩm có tính hàn như như đá, tôm, cua, ốc, tôm,.. có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây lạnh, khiến cho máu lưu thông kém, lượng máu kinh ra không đều và gây đau bụng kinh dữ dội.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì – Kiêng ăn chua, cay nóng

Các loại thực phẩm có tính chua, cay, nóng, chị em nên kiêng ăn trong những ngày đèn đỏ bởi những thực phẩm này có thể kích thích gây co bóp dạ dày và tử cung, dẫn đến đau bụng kinh dữ dội và rong kinh kéo dài.

Những thực phẩm nên bổ sung trong những ngày hành kinh

Bên cạnh việc quan đến vấn đề ngày đèn đỏ không nên ăn gì, thì chị em cũng cần chú ý bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện những triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể thỏa mái hơn.

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin: Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả tươi, rau xanh, các loại cá, trứng… có tác dụng giúp loại bỏ triệu chứng tiền kinh nguyệt rất hiệu quả. Đặc biệt, vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối) giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
• Thực phẩm chứa nhiều magie: Các loại thực phẩm chứ nhiều magie như gạo lứt, bánh mỳ nguyên hạt, hạt điều, hướng dương,.. giúp cần bằng serotonin, thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả, giảm thiểu tình trạng đau tức ngực và đầy bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Thực phẩm giàu Sắt: Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường mất đi lượng sắt nhất định, chính vì vậy việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết để giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo, bù vào lượng máu đã mất đi. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như gan động vật, thịt bò, các loại thịt màu đỏ, đậu,…
• Các loại hạt: Bổ sung các loại hạt cần thiết như hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt lanh,… giúp lưu thông máu, cải thiện các triệu chứng khó chịu thường gặp trong ngày đèn đỏ như mệt mỏi, đau đầu, chán nản,…
• Các loại rau xanh: Thông thường, vào những ngày hành kinh, da của chị em rất dễ nổi mụn. Vì vậy, chị em nên bổ sung các loại rau xanh như rau diếp cá, rau bina, bông cải xanh,… để cung cấp vitamin A vừa đủ giúp làn da của chị em dễ nổi mụn.

Hy vọng với những thông tin đã giúp cho chị em giải đáp được vấn đề ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì. Tuy nhiên, đối với những trường hợp đau bụng kinh kéo dài kèm theo những bất thường khác thì chị em cần đến các địa chỉ y tế chuyên khoa để được thăm khám càng sớm càng tốt. Bởi đây rất có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, u nang tử cung, viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung,..

Việc thăm khám sớm sẽ giúp chị em nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này, đồng thời bảo vệ sức khỏe, sức khỏe sinh sản, phòng ngừa nguy cơ ung thư có thể xảy ra. Chị em tuyệt đối không tự ý mua thuốc tại nhà hoặc áp dụng các bài thuốc dân gian để tránh những tác hại không mong muốn.

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về vấn đề “Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?”. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, xin vui lòng chat Tại đây để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp miễn phí.