Vấn đề kiêng cữ sau sinh luôn là chủ đề “nóng hổi” được nhiều chị em quan tâm, chia sẻ, nhất là vấn đề ăn uống. Chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp các mẹ bồi bổ sức khỏe, thêm năng lượng mà còn dồi dào nguồn sữa cho con bú. Tuy nhiên, sau sinh được ăn quả gì? lại không nhiều chị em thực sự hiểu rõ.

Nếu đang băn khoăn về vấn đề này, những chia sẻ dưới đây sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Những lợi ích tuyệt vời của trái cây đến phụ nữ sau sinh

Trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe của chị em sau sinh, nhất là những người đang trong thời gian cho con bú. Những lợi ích tuyệt vời của trái cây đến phụ nữ sau sinh có thể kể đến như:

•  Thông thường sau khoảng 3 – 4 ngày sau sinh, các mẹ có thể ăn được một số loại hoa quả lành tính có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ cơ thể, cung cấp lượng dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau sinh.
• Trái cây giúp đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố giúp vấn đề kinh nguyệt của chị em sau sinh sớm trở lại bình thường sau sinh.
• Trái cây giúp tăng tiết tuyến sữa, sữa thơm và dồi dào hơn, rất tốt cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ.
• Trái cây còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình co bóp của tử cung, đẩy sản sịch còn sót lại trong cơ thể sau sinh.

Sử dụng trái cây một cách hợp lý, chọn loại quả phù hợp, cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách chị em bảo vệ sức khỏe của chính mình và con yêu.

Sau sinh được ăn quả gì?

•  Bưởi, cam, quýt:

Đây là những hoa quả rất lành tính và phù hợp chu những sản phụ sau sinh từ 3 – 4 ngày. Nguồn vitamin dồi dào trong những loại quả này giúp nâng cao sức đề kháng ở cả mẹ và trẻ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cháy máu ở sản phụ sau sinh.

Đặc biệt là bưởi, loại quả này chứa nhiều Fitogen, hỗ trợ rất hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng, làn da, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Cam, quýt cũng là sự lựa chọn không thể bỏ qua dành cho phụ nữ sau sinh. Ngoài nguồn vitamin C phong phú, chúng còn chứa nhiều canxi và các chất chống oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vết mổ hoặc những tổn thương tại âm đạo, tử cung cũng nhanh se lành hơn nhờ những loại hoa quả này.

•  Chuối tiêu:

Lượng hormone progesterone thay đổi đột ngột, hệ tiêu hóa hoạt động bất ổn sau sinh là những nguyên nhân thường gặp gây ra hiện tượng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Những tổn thương từ tình trạng này gây tổn thương ở hậu môn, tầng sinh môn, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày của chị em. Chuối tinh chính là sự sự chọn hoàn hảo để loại bỏ những vấn đề này.

Chuối chứa nhiều sắt, xenlulozo giúp bổ máu, hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Đặc biệt, lượng sắt được bổ sung trong sữa sẽ giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

•  Quả sung:

Quả sung có tính mát, vị ngọt, hơi chát giúp lưu thông khí huyết, lợi tiểu, sát trùng, tiêu sưng, kháng viêm. Sử dụng quả sung và phần lá non có tác dụng lợi sữa. Chị em có thể bổ sung thêm loại quả này trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

•  Quả sơn trà:

Sơn trà có thể dung hàng ngày để kích thích cảm giác ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra một lượng lớn acid Citric, Maslinic giúp giảm đau, lưu thông khí huyết, đào thải sản dịch ứ đọng bên trong cơ thể.

•  Dưa hấu:

Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kalim canxi giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng. Với tỷ lệ trên 90% là nước, dưa hấu là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho các chị ém au sinh tăng tiết sữa.

•  Các loại táo:

Táo là loại thực phẩm “vàng” nên được ưu tiên lựa chọn đưa vào thực đơn hàng ngày. Với thành phần chất xơ, vitamin A, C, E, hydro Carbon,…dồi dào, táo giúp chị em tăng sức đề kháng, giảm các triệu chứng và phòng ngừa bệnh cảm cúm thông thường. Đặc biệt, đây là loại quả không thể thiếu nếu chị em có ý định tìm lại vóc dáng như trước đây.

•  Quả vú sữa:

Trong vú sữa chứa rất nhiều các vitamin: A, B1, B2, B3, C, glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid,… có tác dụng nâng cao sức đề kháng và tăng tiết sữa tự nhiên.

Với một số chia sẻ vừa rồi về vấn đề: sau sinh được ăn quả gì? mong rằng đã giúp chị em lựa chọn những những trái cây phù hợp. Đừng quên, trái cây thôi là chưa đủ, hãy kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý, bổ sung nước hàng ngày sẽ giúp nâng cao hơn nữa sức khỏe cho cả mẹ và trẻ sau sinh.