Cam sành là loại quả quen thuộc, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Ngoài cung cấp một lượng vitamin C phong phú, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể, cam sành còn chứa rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ bật mí 10 tác dụng của cam sành, khuyến khích bạn nên ăn loại quả kỳ diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ thể.

10 tác dụng của cam sành có thể bạn chưa biết

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cam là loại quả rất giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, folate, nhưng lại rất ít calo và đường. Dưới đây là 10 tác dụng của cam sành có thể bạn chưa biết:

1. Làm đẹp da: Cam sành là loại trái cây chứa rất nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C, có tác dụng cải thiện làn da, màu da, kết cấu da. Đồng thời Vitamin C trong cam còn giúp phục hồi collagen, chống nhăn da, chảy sệ da,… nhờ đó mà bạn sẽ có một làn da sáng màu, săn chắc, da trở nên trẻ trung hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Đây là một trong những tác dụng của quả cam sành mà nhiều người biết nhất đến. Không phải tự dung mỗi khi ốm bạn thường được khuyên ăn cam. Đó là nhờ vào tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của loại quả này, từ đó giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng hơn. Nguyên nhân là trong cam chứa rất nhiều vitamin C, polyphenol,.. từ đó giúp chống lại vi khuẩn, vi rus gây bệnh. Vì vậy, trong những lúc giao màa thì bạn nên bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày nhé.
3. Phòng chống ung thư: Vitamin C và các chất chống oxy hoá trong cam sành có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư rất hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quả cam cũng có một hợp chất tên là limonene giúp ức chế nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…
4. Hỗ trợ tiêu hóa: Trong cam sành chứa rất nhiều chất xơ, bao hồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn 1 quả cam giúp cung cấp đến 12% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày, từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích chuyển động ruột thuận lợi, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả hơn.
5. Giữ cho thận khỏe mạnh: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thành phần của nước cam sành có chứa citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Bên cạnh đó, ăn cam sành cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, từ do giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.
6. Tăng cường thị lực: Trong cam sành giàu thành phần carotenoid và vitamin A. Đây là những chất không chỉ giúp tăng cường thị lực, bảo vệ tầm nhìn mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
7. Tốt cho sức khỏe răng miệng: Các hợp chất trong quả cam sành giúp ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, từ đó giúp bạn một hàm răng chắc khoẻ, sạch bóng. Ngoài ra vitamin c trong quả cam sành cũng có lợi cho răng nhờ tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong miệng, giúp mang lại hơi thở thơm mát hơn.

Tuy nhiên, axit trong cam nếu để quá lâu sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên súc miệng để tránh làm hại răng.

Những điều cần lưu ý khi ăn cam

Tuy cam sành là loại quả rất bổ dưỡng, tuy nhiên nếu bạn ăn cam hàng ngày cũng cần lưu ý đến một số điều sau để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Không ăn quá nhiều cam trong 1 ngày: Theo các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày ăn tối đa 3 quả cam đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin c của cơ thể mỗi ngày. Bởi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tiêu thụ quá nhiều vitamin C và tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, dẫn đến hình thành dỏi tiết niệu và sỏi thận. Hơn nữa, ăn quá nhiều cam cũng có hại cho răng và miệng.
• Không uống sữa gần với thời gian ăn cam: Theo các chuyên gia y tế cho biết, bạn không nên uống sữa gần với thời gian ăn hoặc uống nước cam trong vòng 1 giờ. Vì trong cam có chứa vitamin C và nhiều axit tartaric, có thể gây phản ứng với các protein trong sữa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa khiến cho bạn có thể bị chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
• Không ăn cam cùng củ cải: Quá trình tiêu hóa củ cải sẽ sinh ra sulfate. Khi sulfate được chuyển hóa, nó sẽ sản xuất ra chất chống tuyến giáp – thioxianic axit. Còn khi ăn cam, flavonoid có trong cam sẽ được phân hủy trong đường ruột và thay đổi thành axit hydroxy và acid ferulic. Vì vậy nếu bạn ăn cam cùng thời điểm ăn củ cải 2 chất trên có trong cam sẽ ức chế axit thioxianic về tuyến giáp gây bướu cổ.
• Không ăn cam lúc đói: Khi ăn cam trong lúc đói, các axit hữu cơ trong cam sẽ kích thích các màng nhày của thành dạ dày nếu dạ dày đang trong tình trạng trống rỗng, điều này sẽ gây hại cho sức khỏe cơ thể.

Hy vọng với những thông tin đã giúp cho bạn đọc hiểu rõ hơn về những tác dụng tuyệt vời của cam sành, từ đó bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình để giúp bồi bổ cơ th