Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ tới hiệu quả điều trị các bệnh lý, trong đó có bệnh rong kinh. Chính vì vậy, bị rong kinh nên ăn gì để nhanh chóng cải hiện tình trạng bệnh luôn là băn khoăn thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giải tỏa mối bận tâm của mình, đừng bỏ qua nhé!

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ sẽ kéo dài khoảng 3-5 ngày, máu kinh đỏ sẫm, không đông, bao gồm máu tử cung và niêm mạc bong tróc của âm đạo – tử cung và nhiều vi khuẩn có sẵn trong cơ quan sinh dục nữ.

Trường hợp phụ nữ chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, có tính lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu kinh vượt quá 80ml /1 chu kỳ được gọi là rong kinh.

Bị rong kinh nên ăn gì?

Bác sỹ chuyên khoa Phụ sản I – Nguyễn Thị Thoàn – phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết: thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rong kinh ở chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Trong đó điển hình là do tình trạng mất cân bằng nội tiết tố hoặc những bất thường ở buồng trứng, viêm nhiễm vùng châụ,…

Vì vậy, bên cạnh việc sử dụng thuốc thì chế độ ăn uống góp phần rất lớn trong điều trị rong kinh. Những chị em bị rong kinh nên ăn uống đủ chất, ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng. Cụ thể như:

• Hoa quả và rau xanh: Bị rong kinh nên ăn gì để nhanh chóng cải thiện sức khỏe? – Đó chính là hoa quả và rau xanh. Bởi đây chính là những loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp chị em phòng tránh được viêm nhiễm. Bên cạnh đó, các loại trái cây còn cung cấp hàm lượng giàu vitamin A,C,E sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố hiệu quả, từ đó cải thiện tình trạng rong kinh. Vì vậy chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các rau loại quả như: cam quýt, quả mọng, anh đào, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải, bí đỏ, đu đủ,…
• Cá giàu chất béo: Đây là một trong những loại thực phẩm bạn đừng bao giờ quên khi mắc rong kinh. Bởi trong cá chứa nhiều axít béo omega -3 giúp giảm viêm, giảm đau và giải quyết các vấn đề có liên quan đến kinh nguyệt. Đó là các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi…

• Chất sắt: Rong kinh là tình trạng kỳ kinh nguyệt kéo dài nên lượng máu kinh chảy ra nhiều so với bình thường. Nếu tình trạng kéo dài, chị em dễ bị thiếu máu với triệu chứng như cơ thể suy yếu, xanh xao, mệt mỏi. Do đó, chị em nên bổ sung thực phẩm bổ máu – tức tăng cường chất sắt. Nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt là gan, thịt đỏ và hải sản như tôm, hàu, sò… các loại hạt, trái cây sấy khô, rau bina… Để hấp thụ chất sắt tốt hơn, cũng nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua…
• Vitamin B6: Bị rong kinh nên ăn gì. Vitamin B6 là thực phẩm mà chị em phụ nữ không nên bỏ qua. Bởi cơ thể sử dụng vitamin B6 để sản xuất tế bào hồng cầu mới. Khi bị mất máu do rong kinh, cơ thể cần nhiều vitamin này để sản xuất các tế bào máu mới. Vitamin B6 còn có chức năng điều hòa lượng đường trong máu, giữ luôn ở mức ổn định có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thay đổi tâm trạng thất thường những ngày hành kinh. Vitamin B6 có nhiều trong thực phẩm như chuối, hạt hướng dương, bơ, nước ép cà chua…

Bị rong kinh nên kiêng ăn gì?

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề bị rong kinh nên ăn gì? chị em phụ nữ cũng nên kiêng những thực phẩm sau đây để hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất.

• Đồ ăn lạnh hoặc nóng: Trong thời gian rong kinh, thực phẩm lạnh hoặc cay nóng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ. Máu sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Một vài đồ ăn lạnh mà chị em không nên ăn: mướp, bí đao, rong biển, lê.
• Thực phẩm chua: Thực phẩm chua có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dẫn đến co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn trong thời gian ngắn. Do đó, chị em nên hạn chế dùng các loại đồ ăn chua như: cam, quýt, bưởi…
• Đồ ăn chế biến sẵn: Chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ăn đồ chế biến sẵn vào giai đoạn bị rong kinh. Các loại đồ ăn này chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước. Lúc này, người bệnh sẽ có cảm giác đầy hơi, trướng bụng và gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.
• Rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích là nhóm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh. Trong những ngày rong kinh, nếu sử dụng rượu bia cùng các chất kích thích sẽ làm mệt mỏi, khiến việc chữa bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.

Ngoài hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn rong kinh, chị em lưu ý:

• Luôn giữ ấm cho cơ thể trong những ngày hành kinh.
• Hãy sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
• Luôn luôn vệ sinh sạch bộ phận sinh dục, thường xuyên thay băng vệ sinh.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp cho chị em phụ nữ hiểu rõ hơn về vấn đềbị rong kinh nên ăn gì, từ đó có có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe nhé. Mọi băn khoăn thắc mắc cần giải đáp xin vui lòng chat Tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất.