Trễ kinh là một trong những rối loạn kinh nguyệt thường gặp ở chị em phụ nữ, để điều hòa kinh nguyệt thì bên cạnh việc tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sỹ chuyên khoa thì chị em cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giúp cho việc điều trị hiệu quả hơn. Vậy bị trễ kinh nên ăn gì? Giải đáp về vấn đề này, các bác sỹ chuyên khoa sẽ gợi ý danh sách những thực phẩm dưới đây, chị em phụ nữ hãy tham khảo nhé.
Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì?
Trễ kinh là hiện tượng kinh nguyệt xuất hiện trễ hơn so với chu kỳ sinh lý của chị em, thường sau 35 ngày, nhiều trường hợp bị trễ đến cả cả tháng, thậm chi là vài tháng mới thấy máu kinh một lần.
Trễ kinh do rất nguyên nguyên nhân gây nên như: Chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày không khoa học, tâm lý căng thẳng, rối loạn nội tiết tố,… Do đó, để duy trì sức khỏe, khắc phục tình trạng trễ kinh, chị em cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung những thực phẩm dưới đây:
Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? – Rau xanh và trái cây
- Rau xanh: Lá bạc hà, rau chân vịt, lá bạc hà, cần tây,… là các loại rau có chứa hàm lượng nitrat cao, có tác dụng làm giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tứ chi và bộ phận sinh dục, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
- Củ nghệ: Nghệ có tác dụng lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố rất tốt. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng giảm đau bụng kinh và co thắt niêm mạc tử cung rất tốt. Do đó, chị em có thể kết hợp nghệ với sữa cho sễ uống để giúp bồi bổ sức khỏe.
- Quả đu đủ ương: Đu đủ có tác dụng trực tiếp tác động lên tử cung bằng cách gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung, kích thích kinh nguyệt ra đều
- Cà rốt: Ngoài tác dụng kích thích lưu thông máu, cà rốt còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng hormone ở nữ giới, cải thiện tình trạng trễ kinh hiệu quả.
- Mật ong và gừng: Các thành phần hoạt tính trong gừng như gingerol, shogaol, zingiberen có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, chữa đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị chứng trễ kinh.
- Rau mùi tây: Bị trễ kinh nên ăn gì? Rau mùi tây là loại rau xanh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, bởi chúng có chứa rất nhiều vitamin A, K và C, giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ở nữ hiệu quả.
- Nho: Trong nho có chứa nhiều chất sắt vì vậy có tác dụng rất tốt trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu máu.
Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? – Các loại hạt, sữa giàu chất dinh dưỡng:
- Đường thốt nốt: Tác dụng của đường thốt nốt là bổ sung sắt và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, vì vậy giúp bổ máu, điều hòa kinh nguyệt đều đặn, rất tốt cho chị em phụ nữ bị trễ kinh.
- Sữa bơ: Là loại thực phẩm giàu canxi, proten, vitamin B và kali giúp bài tiết hormone nên có tác dụng giúp điều hòa chu kỳ không đều.
- Chocolate đen: Thành phần của chocolate đen chứa nhiều magiê và chất xơ, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn, vì vậy chúng cũng giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Như vậy chị em đã biết bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt chứ không thể điều trị hoàn toàn dứt điểm tình trạng trễ kinh ở chị em phụ nữ ở chị em phụ nữ.
Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng trễ kinh nguyệt kéo dài, chị em phụ nữ cần đến các địa chỉ y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám và điều trị sớm.
Nữ giới phải làm gì khi bị trễ kinh nguyệt
- Hạn chế căng thẳng, stress lo âu, nếu gặp vân đề khó khăn nên chia sẻ với người thân trong gia đình để giảm bớt gánh nặng.
- Có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thế.
- Ngoài ra, chị em cần có kế hoạch đi khám phụ khoa định kì tại các cơ sở y tế chuyên khoa Sản để được phát hiện nguyên nhân gây trễ kinh, từ đó có hướng khắc phục kịp thời.
Trên đây là những thông tin về vấn đề bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì, hy vọng đã giúp chị em có được lời giải đáp chính xác nhất. Mọi băn khoăn thắc mắc cần tư vấn, xin vui lòng chat Tại đây để được hỗ trợ.
