Từ lâu nước đậu đen được biết đến là thức uống giúp giải nhiệt rất tốt, đặc biệt là trong những ngày hè oi ả. Bên cạnh đó, uống nước đậu đen rang còn được coi là “thần dược”giúp chị em giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng mà không phải chị em nào cũng biết. Vậy thực hư uống nước đậu đen có giảm cân không? và cách uống nước đậu đen giảm cân như thế nào hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây để có lời giải đáp nhé.
Uống nước đậu đen có giảm cân không?
Không chỉ đơn thuần là nguyên liệu quen thuộc tạo nên các món ăn ngon, đậu đen còn là một trong những thực phẩm giúp giải độc tố, bổ máu, đẹp da và đặc biệt nếu chị em kiên trì sử dụng trong thời gian dài sẽ có tác dụng tuyệt vời trong hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi:
- Theo nghiên cứu cho thấy, trong đậu đen rất giàu protein thực vật, chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ, từ đó loại bỏ chất béo, thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ trở nên thon gọn, khỏe khoắn, hạn chế tối đa việc tăng cân mất kiểm soát. Đây chính là lời giải đáp rõ ràng nhất cho câu hỏi: uống nước đậu đen có giảm cân không?
- Bên cạnh đó, trong các hạt đậu đen này còn chứa lượng lớn phốt pho, mangan, magiê, nhất là vitamin nhóm B, có khả năng phá hủy cấu trúc mỡ, đốt cháy mỡ thừa tích tụ dưới vùng bụng, bắp chân vô cùng hữu dụng.
- Ngoài ra, uống nước đậu đen sẽ không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.
Tốt nhất, bạn nên chọn loại đậu đen xanh lòng, có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú để không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà còn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả và đúng cách
- Nấu nước đậu đen rang:
Giảm cân bằng nước đậu đen rang là một trong những cách giảm căn tiện dụng và tiết kiệm. Bạn chỉ cần cho đậu đen vào chảo rang nhỏ lửa cho tới khi vàng có mùi thơm thì dừng lại. Sạu đó cho vào hộp đậy kín để dùng dần bằng cách cho vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút hoặc hãm như hãm trà.
Để đạt được hiệu quả, tốt nhất bạn nên uống mỗi ngày, liên tục. Tuy nhiên đậu đen không thể thay thế được nước lọc vì vậy bạn vẫn phải bổ sung thêm nước lọc vào cơ thể.
- Bột đậu đen:
Giảm cân bằng bột đậu đen cũng là cách mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn nên tránh những loại bột bán sẵn nhé, vì các loại này thường chứa nhiều chất bảo quản.
Bạn có thể làm bột đâu đen bằng cách làm sạch đậu đen nguyên vỏ, rang cho tới khi có đậu có mùi thơm. Sau đó để nguội và đem đi xay thành bột, bạn có thể sử dụng như ngũ cốc hoặc sữa dùng thường ngày.
- Nấu cháo gạo lứt đậu đen:
Gạo lứt cũng là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cháo gạo lứt và đậu đen được rất nhiều chị em ưa chuộng, vừa dùng để thay đế bữa trưa lại còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt. Không chỉ có vậy, món ăn này con hỗ trợ cho hệ tiêu hóa rất tốt, quên đi nỗi lo đau dạ dày.
Cách làm: Chuẩn bị đậu đen, gạo lứt, nước. Sau đó vò sạch gạo lứt, đậu đen, theo tỉ lệ 1:1 và bỏ chung vào nồi rồi ninh nhừ. Tùy vào sở thích của mỗi người để điều chỉnh lượng nước thành cháo loãng hoặc đặc.
- Đậu đen ngâm dấm:
Sử dụng đậu đen ngâm dấm có công dụng vượt trội hơn so với các loại thực phẩm khác. Bởi trong dấm có thành phần chống oxy hóa cao, giúp cho mỡ thừa bị đánh bay nhanh chóng.
Để thực hiện được món đậu đen ngâm dấm, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: đậu đen, dấm gạo lứt, lọ thủy tinh. Sau đó thực hiện bằng cách rang đậu đen cho đến khi chín, để nguội rồi đổ đậu vào lọ, tiếp đó đổ dấm ngập đậu. Dùng đậu đen ngâm dấm trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn mất cảm giác thèm ăn. Kiên trì trong thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất cao.
Trên đây là những cách uống nước đậu đen giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn, hy vọng sẽ giúp bạn nắm được các bí kíp để có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Và nên kết hợp vận động nhẹ để quá trình giảm cân được thúc đẩy nhanh hơn nhé. Để tìm hiểu thêm về những cách giảm cân hiệu quả khác, xin vui lòng liên hệ Tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất.
