Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì?

Kinh nguyệt ra nhiều không chỉ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu máu, ngất xỉu mà đây còn là dấu hiệu của nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Chính vì vậy, ngoài việc tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sỹ chuyên khoa thì chị em cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì? Những thông tin chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ cung cấp lời giải đáp chính xác nhất về vấn đề này.

Bác sỹ chuyên khoa phụ sản I Nguyễn Thị Lan Hương – phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết, chị em phụ nữ khi bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều cần phải cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ cho phác đồ điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất.

Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em bị kinh nguyệt ra nhiều không nên bỏ qua, cụ thể như:

Các loại thực phẩm giàu chất sắt: Những loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu để hạn chế tình trạng thiếu máu, từ đó giúp cơ thể nhanh chóng phục hổi. Vì vậy, chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu chất sắt như súp lơ xanh, thịt bò, rau chân vịt,..
Các loại thực phẩm chứa nhiều magie: Những loại thực phẩm giàu magie như hạt hướng dương, đậu, gạo lức,… sẽ giúp cơ thể hạn chế những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và cân bằng tâm lý,
Các loại thực phẩm giàu canxi: Thực phẩm giàu canxi không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp kiểm soát tâm trạng trong những ngày đèn đỏ. Do đó, chị em nên bổ sung sữa, trứng gà, tôm, cua,.. trong chu kỳ kinh nguyệt.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có tác dụng kiến tạo màng tế bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, hormone thượng thận và sinh dục, giúp hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A,D, E, K,… nên hạn chế được tình trạng kinh nguyệt ra nhiều. Vì vậy trong những ngày này, chị em cần bổ sung những chất béo lành mạnh từ quả óc chó, cá ngừ, cá hồi, hạt bí ngô,…

Kinh nguyệt ra nhiều nên uống gì?

Ngoài những thực phẩm giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày, chị em phụ nữ có thể bổ sung một số loại nước dưới đây, để giúp lượng kinh nguyệt ra ổn định hơn:

Sữa: Sữa có chứa rất nhiều caxi giúp điều chỉnh lượng kinh nguyệt rất rốt, cân bằng hormone, điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt rất tốt.
Nước ép cà rốt: Cà rốt chứa rất nhiều vitamin a, giúp cân bằng ổn định hormone và ổn định nội tiết tố. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp kích thích bài tiết hormone trong cơ thể, giúp kinh nguyệt trở lại bình thường,
Đậu nành: Trong đậu nành có chứa rất nhiều canxi giúp kích thích tăng bài tiết nội tiết tố nữ, điều hòa nội tiết tố, giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng vòng một hiệu quả.

Bên cạnh mối quan tâm về vấn đề kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì, chị em phụ nữ cũng cần tham khảo những loại thực phẩm cần tránh khi mắc kinh nguyệt ra nhiều. Cụ thể như: Đồ ăn cay nóng, đồ ăn lạnh, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,)…. Bởi chúng sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng thêm, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Những lưu ý khi kinh nguyệt ra nhiều

Để ngăn ngừa và hạn chế tình trạng kinh nguyệt ra nhiều, chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách, không thụt rửa âm đạo sâu, thay băng vệ sinh thường xuyên trong những ngày hành kinh để tránh viêm nhiễm.
Có chệ độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, không vận động mạnh và làm việc quá sức. Cần luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên để điều hòa kinh nguyệt cho cơ thể.
Không nên tự ý sử dụng và lạm dụng các loại thuốc nội tiết sinh dục

Lưu ý: Khi nhận thấy những bất thường về thời gian hành kinh, lượng máu kinh hoặc thời gian hành kinh, cần đến ngay các địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín, để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về các vấn đề phụ khoa mời chị em hãy chat Tại đây để được tư vấn miễn phí.