Lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho phái đẹp sau đây chắc chắn sẽ giúp ích phần nào cho chị em trong việc tìm kiếm đứa con thân yêu của mình.

Lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho chị em

Hiện nay, tỉ lệ mắc vô sinh ở cả nam giới và nữ giới ngày càng gia tăng. Môi trường ô nhiễm, tiêu thụ thực phẩm bẩn, áp lực công việc, stress… khiến khả năng thụ thai tự nhiên trở nên khó khăn hơn. Để không tốn kém, vất vả trên hành trình tìm con, bạn có thể tham khảo 7 lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Cùng xem những lưu ý đó là gì ngay sau đây nhé. 

Những lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai thành công

1. Theo dõi ngày rụng trứng

Theo dõi ngày rụng rứng là một trong những lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên mà phái đẹp cần nhớ. Nếu người phụ nữ có chu kì kinh nguyệt đều đặn thì khoảng 2 tuần trước khi đến kì kinh nguyệt tiếp theo thì sẽ xuất hiện hiện tượng rụng trứng.

Bạn có thể nhận biết ngày rụng trứng bằng cách kiểm tra chất nhầy trong cổ tử cung. Trước rụng trứng khoảng 1 – 2 ngày, chất nhầy sẽ tăng lên, mỏng, loãng và trong như lòng trắng trứng gà. Việc chất nhầy tử cung tăng lên trong ngày rụng trứng sẽ giúp tinh trùng dễ dàng gặp trứng thuận lợi. 

Ngoài ra, phái đẹp còn nhận biết ngày rụng trứng qua việc dùng que test rụng trứng. Bạn dễ dàng tìm mua que test này ở các hiệu thuốc trên toàn quốc. Thực chất, test rụng trứng chính là đo nồng độ LH trong nước tiểu. Khi que thử dương tính, bạn có thể quan hệ tình dục sau 2 – 3 ngày – Thời điểm tốt nhất để thụ thai tự nhiên. 

2. Theo dõi chu kì kinh nguyệt

Không phải bất kì người phụ nữ nào cũng hiểu về cơ chế hoạt động của cơ quan sinh sản trên cơ thể. Đặc biệt là chu kì kinh nguyệt. Việc thụ thai tự nhiên dễ dàng hơn khi chu kì kinh nguyệt của phái đẹp đều đặn, có chu kì dao động trong 27 – 32 ngày. Bởi chu kì kinh nguyệt đều sẽ giúp việc tính toán ngày rụng trứng diễn ra chính xác hơn. 

Những người phụ nữ có kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt hoặc chu kì kinh quá ngắn hay quá dài thì rất khó để tính chính xác ngày rụng trứng. Khi mắc hội chứng buồng trứng đa nang, trứng sẽ không rụng và khiến bạn không thể thụ thai tự nhiên. 

3. Duy trì cân nặng ở mức độ tiêu chuẩn

Cơ thể quá béo, thừa cân cũng là một trong những nguyên nhân giảm khả năng thụ thai tự nhiên ở nữ giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những người phụ nữ béo phì khó có con hơn người phụ nữ có cân nặng tiêu chuẩn, chỉ số BMI ở trong giới hạn bình thường. Không chỉ béo phì mà nữ giới quá gầy cũng khó thụ thai tự nhiên. 

Lí giải cho nguyên nhân này, các bác sĩ cho biết khi lượng mỡ quá nhiều trong cơ thể sẽ tiết ra estrogen và ảnh hưởng đến việc rụng trứng. Hiệp hội Sinh sản Hoa Kì đã tổng hợp các nghiên cứu và đi đến kết luận, khi bạn giảm 5 – 10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp cải thiện khả năng thụ thai, giảm tỉ lệ vô sinh hiếm muộn. 

4. Quan hệ tình dục đều đặn quanh “cửa sổ thụ thai” 

Một lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên mà bạn cần nhớ chính là quan hệ tình dục đều đặn mỗi tuần, nhất là thời điểm “cửa sổ thụ thai”. Hiệp hội sinh sản Hoa Kỳ (American Society for Reproductive Medicine) cho biết, cửa sổ thụ thai trong chu kì kinh nguyệt của nữ giới sẽ kéo dài trong vòng 6 ngày. Bao gồm 5 ngày trước rụng trứng và sau khi rụng trứng được khoảng 1 ngày. Một vài dung dịch bôi trơn có thể gây hại cho tinh trùng nên khi sử dụng bạn cần tìm hiểu kĩ thành phần. 

5. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm sạch, xanh, lành mạnh để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như thịt nạc, hải sản, rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, sữa, chất béo nguồn gốc từ thực vật. Nên hạn chế ăn/ uống đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nước có ga, cà phê, trà, rượu bia… Việc tiêu thụ những thực phẩm quá nhiều caffein sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai của nam và nữ giới. 

6. Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất

Vitamin là chất rất cần thiết với cơ thể người. Nữ giới cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin cần thiết, bổ sung vitamin hàng ngày theo đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định. Nhiều loại vitamin giúp phòng dị tật não, ống thần kinh cho thai nhi. 

Các bác sĩ khuyên chị em trước 1 tháng có thai thì nên bổ sung 400 micrograms acid folic để năng ngừa dị tật bẩm sinh cho em bé. 

7. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn 

Hoạt động thể dục thể thao thực sự rất cần thiết với những nữ giới có mong muốn mang thai, sinh nở. Tuy nhiên, bạn nên chọn các động tác nhẹ nhàng, tránh bài tập nặng, cường độ cao gây ảnh hưởng đến thời điểm rụng trứng. 

7 lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên dành cho phái đẹp trong bài viết trên đây sẽ giúp các cặp đôi nhanh chóng hiện thực hóa ước mơ làm cha, làm mẹ bằng phương pháp tự nhiên, không phải áp dụng các kĩ thuật hỗ trợ sinh sản tiên tiến, tốn kém. Chúc các bạn sớm đón thiên thần nhỏ trong thời gian sớm nhất.