DX.

Phụ nữ ăn gì để kinh nguyệt đều?

Hỏi:

Thưa bác sỹ, cháu năm nay 22 tuổi, cháu có kinh nguyệt từ năm 15 tuổi, trước đây chu kỳ kinh nguyệt của cháu vẫn bình thường. Tuy nhiên, không biết nguyên nhân tại sao mà 6 tháng gần đây, kinh nguyệt của cháu không đều, có tháng kéo dài tận 40 ngày, nhưng có tháng lại chỉ kéo dài 25 ngày thôi, ngoài ra mỗi khi đến kì kinh nguyệt cháu còn thường xuyên bị đau bụng dữ dội,… Qua tham khảo một số thông tin trên mạng, cháu nghe nói có một số loại thực phẩm có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Vậy mong bác sỹ tư vấn giúp phụ nữ ăn gì để kinh nguyệt đều đặn? chứ kinh nguyệt cứ thất thường thế này khiến cháu cảm thấy rất lo lắng sợ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Cháu cảm ơn bác sĩ.”

Phạm Thị H, sinh viên Đại học Công nghiệp Hà Nội.

Email: benhoc***@gmail.com

Đáp

Chào cháu H!

Cảm ơn cháu đã chia sẻ chia sẻ nỗi lo thầm kín của mình với tổng đài tư vấn của phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi Hà Nội. Để giúp cháu có câu giải đáp về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt đều? bác sỹ chuyên khoa Phụ sản cấp I Nguyễn Thị Lan Hương, hiện đang công tác tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi sẽ có chia sẻ hữu ích qua bài viết dưới đây.

Ở một người phụ nữ bình thường, kinh nguyệt thường bắt đầu ở tuổi dậy thì (9-13 tuổi) và kết thúc ở tuổi mãn kinh (45-55 tuổi). Trên thực tế, thông thường, một vòng kinh sẽ kéo dài từ 28-32 ngày, thời gian hành kinh khoảng từ 3-7 ngày, lượng máu từ 40-100ml. Tuy nhiên, trong một số trường hợp chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều, không theo một quy luật nào; kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, kinh nguyệt quá nhiều hoặc quá ít, có sự thay đổi về tính chất, màu sắc… thì được gọi là kinh nguyệt không đều.

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều thường do rối loạn nội tiết tố hoặc do bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, viêm phần phụ, viêm vùng chậu, u nang buồng trứng, buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung,.. gây nên. Ngoài ra, chị em phụ nữ có thói quen, nếp sống và chế độ dinh dưỡng không hợp lý cũng có thể là dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều.

Do đó, khi gặp phải tình trạng này, bên cạnh việc tuân thủ theo những phác đồ điều trị, việc bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình điều trị kinh nguyệt không đều đạt hiệu quả cao hơn.

Phụ nữ ăn gì để kinh nguyệt đều?

• Uống nhiều nước: Nước có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể, do đó việc bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày là một việc làm vô cùng quan trong góp phần cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều.
• Các loại trái cây: đu đủ, dưa leo, nho, cà rốt…. có chứa thành phần estrogen, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa nội tiết tố nữ, giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.
• Các loại hạt: Hạt vừng, hạt rau mùi, hạt thì là,…. có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh rất tốt cho chị em phụ nữ.
• Các loại rau xanh: Bổ sung các loại rau xanh chứa nhiều sắt như bắp cải, súp lơ, mướp đắng, cà rốt, rau cải xanh,… có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Ngoài ra, rau xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hữu ích cho cơ thể.
• Chất Omega-3: Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó,… Đây là một chất kháng viêm tự nhiên nên an toàn, giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ trơn tử cung trong thời kỳ hành kinh, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Ngoài ra, khi bị rối loạn kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ thường mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, chị em nên bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát….

Bên cạnh đó, ngoài tìm hiểu về ăn gì để kinh nguyệt đều? thì chị em cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiểu muối, nhiều chất béo, thực phẩm đóng hộp và các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá; có chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế căng thẳng, stress,…

Trên đây là một số thực phẩm nhằm cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên đây chỉ là những thực phẩm hỗ trợ trong điều trị kinh nguyệt không đều tốt hơn chứ không có tác dụng chữa bệnh dứt điểm. Chính vì vậy, với trường hợp của cháu H, để điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả, cháu cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sỹ thăm khám, tìm ra nguyên nhân, từ đó áp dụng phác đồ phù hợp.

Hiện nay, có một số phương pháp giúp điều trị hiệu quả tình trạng kinh nguyệt không đều như:

• Nếu kinh nguyệt không đều do rối loạn nội tiết tố thì người bệnh sẽ được cân bằng lại tuyến nội tiết thông qua việc sử dụng thuốc nhằm điều hòa khí huyết, loại bỏ sự tắc nghẽn máu kinh.
• Nếu kinh nguyệt không đều do bệnh lý thì tùy vào nguyên nhân gây bệnh, mức độ bệnh mà bác sĩ chỉ định phương điều trị nội khoa (thuốc tây y chuyên khoa) hoặc ngoại khoa (thủ thuật) phù hợp và mang lại hiệu quả cao cho người bệnh. Kết hợp sử dụng thêm thuốc Đông y giúp cơ thể điều hòa khí huyết, cân bằng nội tiết tố, đảm bảo an toàn cho chức năng sinh sản của nữ giới.

Những thông tin cung cấp về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt đều, hy vọng đã giúp chị em có thêm kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe sinh sản? Mọi băn khoăn, thắc mắc hãy chat Tại đây để được các bác sỹ chuyên khoa hỗ trợ nhanh nhất.