Tác dụng của bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh

Không ít người tin rằng bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh là một trong những biện pháp phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất mà không dùng thuốc của y học phương Đông. Thực hiện đúng và duy trì bài tập vào một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Vậy nên, các tác dụng của bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh là gì? trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Và dưới đây là một số thông tin quan trọng được đề cập xoay quanh về bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh.

– Vẩy tay là một trong 72 phép của Dịch cân kinh thuộc phái Thiếu Lâm.

– Theo cổ nhân, bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh có rất nhiều tác dụng:

+ Nâng cao công năng hoạt động của các tạng phủ, hành khí hoạt huyết, khơi thông kinh mạch, từ đó nâng cao chính khí (sức đề kháng).

+ Giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng chống đau nhức xương khớp, suy nhược thần kinh, hen suyễn, tăng huyết áp…

+ Bài tập vẩy tay đạt ma dịch cân kinh lấy sự lưu thông khí huyết là cốt lõi, khí huyết lưu thông sẽ mang máu tốt đi nuôi các bộ phận trong cơ thể, và đẩy đi các chất cặn bã bị ứ đọng.

Từ những tác dụng ở trên, trong nhiều tài liệu ghi nhận các trường hợp được chữa khỏi khi người bệnh duy trì tập Dịch Cân Kinh từ những bệnh nan y như: ung thư, phổi, u não, tim, thận, bán thân bất toại, cho tới những bệnh thông thường như: đầy bụng, trĩ nội, cơ thể mệt mỏi, chán ăn…

Cách tập vẩy tay Dịch cân kinh

Đứng thắng, hai bàn chân giãn cách bằng chiều rộng 2 vai.
Hai cánh tay duỗi thẳng, ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay quay về phía sau.
Khi vẩy lên hai bàn tay úp sấp chỉ đưa lên ngang tầm mắt. Khi vẩy xuống hai tay hất mạnh hết cỡ ra phía sau (vẩy xuống cần lực mạnh để tăng lực co bóp của hai lá phổi).
Khi vẩy đến cái thứ 600 trở lên, cơ thể sẽ xuất hiệ các biểu hiện nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng, bắp chân căng tức… Tuy nhiên những hiện tượng này là bình thường, sẽ giảm dần ở những lần tập luyện sau, bạn không cần quá lo lắng.

Lưu ý khi thực hiện bài tập vẩy tay Dịch cân kinh

Số lần vẫy tay từ 600 lần trở lên – dần tới 1800 lần (tương đương 30 phút).
Bệnh nhân nặng có thể ngồi mà vẫy tay, tuy là ngồi nhưng phải thóp hậu môn và bấm 10 đầu ngón chân.
Tập được đến khoảng 20 phút mà thấy trung tiện nhiều chứng tỏ hiệu quả tập rất tốt.
Khi đã tập thì tập thường xuyên, tập hàng ngày kể cả các ngày lễ, tết.
Bài tập thường sẽ có hiệu quả sau 3 đến 6 tháng tập liên tục.
Nếu tập gián đoạn vì một lý do nào đó thì hiệu quả không cao. Vì vậy cần phải kiên trì bài tập hàng ngày, ít nhất vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Một số trường hợp không nên thực hiện bài tập vẩy tay Dịch cân kinh

Người bị bệnh tim nặng, suy tim.
Người bị tăng huyết áp kịch phát, u não.
Người bị trĩ nặng, sa trực tràng.
Phụ nữ đang kỳ hành kinh, thai cuối kỳ.
Người đang bị tiêu chảy.

Với những ưu điểm, không đòi hỏi công cụ kèm theo để tập, hoàn toàn chủ động về thời gian khi tập… nên bài tập vẩy tay đạt ma Dịch cân kinh được rất nhiều người tìm hiểu và áp dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo đạt hiệu quả, bạn cần tham khảo ý kiến từ các bác sỹ, thẩy thuốc có kinh nghiệm.