Hỏi:

Nhìn con cái lớn khôn, mạnh khỏe mỗi ngày – đó là điều hạnh phúc của mỗi người làm cha, làm mẹ. Tuy nhiên, mỗi đứa trẻ sinh ra lại có một thể trạng và sự phát triển khác nhau, vì vậy phải làm sao để con mình luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện cả về chiều cao, cân nặng và trí tuệ là điều mà bất cứ ai cũng mong đợi, đặc biệt vấn đề trẻ ăn gì để tăng chiều cao? luôn là vấn đề khiến các bậc phụ huynh phải đau đầu.

Băn khoăn từ chị Minh Tâm (27 tuổi, Hà Đông – Hà Nội) là một minh chứng: “Chào bác sỹ, năm nay con tôi được hơn 2 tuổi nhưng so với các bạn cùng trang lứa thì cháu có khả năng còi và thấp hơn 7 – 9cm, trong khi tôi cũng đã thay đổi thực đơn cho con thường xuyên theo sự hướng dẫn của các mẹ ở trên mạng. Nhiều người cứ nói ra nói vào, khiến người làm mẹ như tôi cảm thấy rất lo lắng, không biết trẻ ăn gì để tăng chiều cao đúng theo độ tuổi? Mong bác sỹ cho lời khuyên?”

Đáp:

Khác hoàn toàn với quan niệm “trời sinh trời dưỡng” trước đây của thế hệ đi trước. Ngày nay, mỗi em bé khi chào đời, đều được cha mẹ chú trọng đến vấn đề chăm sóc khoa học và phát triển một cách toàn diện nhất. Vậy nên, bên cạnh những yếu tố về cân nặng, trí tuệ thì chiều cao của bé cũng là điều mà cha mẹ đặc biệt quan tâm, với mong muốn con có một diện mạo hoàn hảo khi đến tuổi trưởng thành.

Do đó, ngay từ khi còn nhỏ, trẻ ăn gì để tăng chiều cao? Đã trở thành chủ đề HOT được các mẹ vô cùng mong đợi.

Trẻ ăn gì để tăng chiều cao ổn định?

Để tăng cường chiều cao cho bé, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm thiết yếu sau vào khẩu phần ăn hàng ngày cho con:

– Thực phẩm giàu canxi

• Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình trẻ phát triển.
• Bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn, hải sản và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

– Thực phẩm có chứa axit amin

• Có 8 loại axit amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được bao gồm: Lysine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Valine, Tryptophan.
• Đây là các chất giúp cơ thể bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.
• Các loại axit amin này thường có mặt trong các loại thịt, cá, trứng… với hàm lượng cao.

– Bổ sung các loại vitamin

• Vitamin D: Vitamin D có thể được tổng hợp qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Hoặc các thực phẩm giàu vitamin D như: sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ…
• Vitamin B1: Thực phẩm cung cấp vitamin B1: gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.
• Vitamin B2: Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách…

– Thực phẩm giàu Protein

• Trong thực phẩm giàu protein chứa nhiều loại axit amin, hormon các các kháng thể kích thích tăng trưởng sẽ thúc đẩy phát triển chiều cao.
• Thực phẩm giàu protein bao gồm: đậu nành, rau xanh, trứng, sữa…

Bên cạnh các thành phần dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung vào thực đơn cho trẻ, bạn đọc hãy lưu ý hạn chế cho trẻ ăn nhiều tinh bột, thức ăn nhiều đường, các đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường rất cao, sẽ gây cản trợ sự tích tụ canxi không có lợi cho sự phát triển mô xương.

Công thức dinh dưỡng cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả?

Ngoài việc tìm hiểu nên cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao đúng theo quy chuẩn? Các bậc cha mẹ cần lưu ý, việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, có tác động rất lớn đến sự phát triển của bé.

Do đó, nếu đang băn khoăn về một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, giúp tăng cường phát triển chiều cao cho trẻ, bạn có thể tham khảo theo công thức theo hướng dẫn của các tổ chức dinh dưỡng trên thế giới đưa ra:

Chế độ ăn của trẻ nên theo công thức 5-5-3-2: Cụ thể, trong đó 1 ngày trẻ cần dung nạp:

• 5 phần tinh bột.
• 5 phần trái cây và rau củ.
• 3 phần sữa và các chế phẩm từ sữa.
• 2 phần thực phẩm giàu protein
• Ngoài ra, cần khuyến khích trẻ uống đủ nước 6-8 ly nước mỗi ngày, tốt nhất là nên uống nước lọc.
• Trẻ cần được tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.

Trên đây chính là những lý giải cho thắc mắc trẻ ăn gì để tăng chiều cao? Được các bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên, các bác sỹ chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ở mỗi thể trạng của trẻ lại có sức đề kháng và sự phát triển khác nhau.

Vì vậy, nếu con có sự chệnh lệch quá lớn về các chỉ số phát triển ở chiều cao, cân nặng, trí tuệ… Bạn hãy đưa con đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và thực hiện phác đồ dinh dưỡng phù hợp nhất.