Như chúng ta đã biết hạt chia có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và là một trong những sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên trong trường hợp nếu sử dụng quá nhiều sản phẩm này liệu có gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe và liệu uống hạt chia nhiều có tốt không? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Như chúng ta đã tìm hiểu qua bài viết lợi ích của hạt Chia, đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh và tốt nhất cho con người. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng, cũng như bất cứ loại thực phẩm nào khác việc sử dụng quá nhiều hạt chia có thể gây ra một số vấn đề tiêu cực về mặt sức khỏe.

Uống hạt chia nhiều có tốt không?

Tuy nhiên, cũng giống như mọi loại thực phẩm khác, sử dụng quá nhiều hạt Chia có thể gây ra 1 số tiêu cực về mặt sức khoẻ. Có một số người vì “hợp” đã ăn rất nhiều hạt chia. Hạt chia được kết hợp vào các bữa ăn và thức uống, những món ăn có thể kết hợp với hạt chia điển hình như: sinh tố, sữa chua, các bữa ăn chính trong ngày…

Mặc dù được biết đến là một trong những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng hạt chia nếu lạm dụng quá nhiều sẽ mang đến những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe. Hạt chia có thể gây nên những tác dụng phụ nhất định đối với sức khỏe. Việc sử dụng quá nhiều hạt chia, khoảng 7-8 muỗng cho mỗi bữa ăn hoàn toàn có thể gây nên những tác dụng phụ điển hình như:

Vấn đề tiêu hóa

Theo một số nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn quá nhiều hạt chia có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa điển hình như táo bón, phân cứng hay tiêu chảy. Nguyên nhân là do chúng có thể gây nên tình trạng đầy hơi và tăng khí đường ruột quá mức. Các vấn đề về tiêu hoá này khá khó chịu và chúng ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn

Gây huyết áp thấp

Hạt Chia có nguồn axit béo Omega-3 dồi dào rất tốt cho sức khoẻ nhưng mặt khác, nó cũng gây tác động tiêu cực tới huyết áp nếu sử dụng quá độ.

Tác dụng phụ chính là Omega-3 sẽ khiến máu của bạn bị loãng làm cho huyết áp giảm, điều này khá nguy hiểm nếu bạn mắc bệnh huyết áp thấp hoặc bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề trên, hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng Chia phù hợp mỗi ngày.

Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu:

Hạt Chia có thể điều chỉnh lượng đường trong máu nhưng chúng có thể kích thích quá mức các loại thuốc có tác dụng tương tự.

Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi kết hợp hạt Chia chung với các loại thuốc điều trị bệnh này

Vấn đề dị ứng

Mặc dù rất hiếm, nhưng dị ứng hạt Chia có thể gây các vấn đề khá nghiêm trọng cho sức khoẻ bao gồm phát ban, nổi mề đay hay chảy nước mắt.

Một số triệu chứng dị ứng thực phẩm khác như: “Khó thở, nôn mửa, tiêu chảy và sưng lưỡi” cũng có thể xảy ra.

Tác dụng phụ tiềm tàng đối với phụ nữ mang thai

Hạt Chia có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng như mình đã lặp đi lặp lại trong bài viết, tiêu thụ quá nhiều hạt Chia (và bất kỳ loại thực phẩm nào khác) đều sẽ gây những tác động tiêu cực cho sức khoẻ.

Đặc biệt là trong quá trình mang thai, đây là thời điểm nhạy cảm và cần được chăm sóc nhiều nhất đối với phụ nữ, việc sử dụng hạt Chia cũng nên được tham khảo bác sĩ phụ sản để tránh những rủi ro không cần thiết.

Tóm lại, những tác dụng của hạt Chia đối với sức khoẻ là không thể phủ nhận. Nếu bạn chỉ thêm 1 hay 2 muỗng hạt Chia vào mỗi bữa ăn hằng ngày, nó hoàn toàn vô hại. Nhưng nếu bạn đang sử dụng quá nhiều hạt Chia và nó gây những bất lợi về mặt sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và giảm liều lượng sử dụng nhằm đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.