Yoga chữa bệnh phụ khoa nghe có vẻ lạ tai nhưng hoàn toàn có thật. Chị em khi mắc phải các bệnh phụ khoa thường do việc vệ sinh không đúng cách, lối sống không được lành mạnh, ăn uống một cách thiếu khoa học, tâm trạng căng thẳng,… Để có thể chữa các bệnh phụ khoa thì chị em chỉ cần khắc phục những yếu tố trên đồng thời tiến hành kết hợp thêm các động tác yoga để chữa được bệnh tận gốc.

Vì sao các việc tập yoga lại chữa được bệnh phụ khoa?

Động tác yoga đúng cách sẽ giúp đạt được cân bằng, sự tĩnh tâm. Yoga tác động lên cơ bụng, háng, chân,… khiến cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn, tăng sức đề kháng, kích thích mạch máu ở bẹn tuần hoàn tốt từ đó có thể hỗ trợ và chữa các bệnh phụ khoa.

Yoga chữa bệnh phụ khoa nếu chị em thực hiện nghiêm túc lâu dài còn giúp cho chị em có được vóc dáng đẹp thân hình dẻo dai.

Bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa

1. Bài tập yoga gập bụng

+ Đầu tiên nằm ngửa trên sàn và tay chân duỗi thẳng dọc cơ thể.

+ Đưa 2 chân và 2 tay lên cao rồi dùng sức để ngồi dậy.

+ Tiến hành thả lỏng và trở về tư thế nằm ban đầu.

Cần thực hiện động tác từ 15 đến 20 lần mỗi ngày sau vài ngày thì các chị em sẽ thấy bệnh phụ khoa đỡ ngay nhất là các bệnh kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh,…

2. Bài tập Mudra yoga

+ Quỳ xuống sàn hở hai đầu gối ra rộng ngang cùng với chiều rộng của 2 bắp đùi.

+ Thở ra rồi ngồi trên 2 gót chân.

+ Đặt 2 bàn tay lên phía trên 2 bắp vế (đoạn ở sát 2 đầu gối), hai lòng bàn tay úp xuống.

+ Thư giãn hai vai và thân trên rồi rướn cao lên theo chiều xương sống thẳng.

+ Bện ngón tay của hai lòng bàn tay vào nhau để phía sau lưng. Hít vào rồi đồng thời ấn hai bài tay ra xa khỏi vai để kéo dãn hai tay, căng ngực ra để hai bả vai gần có hteer sát vào nhau hơn.

+ Thở ra khom người về phía trước từ hai bắp đùi. Hít vào và nâng hai tay phía sau lên cao nhất có thể trán trườn xuống sàn nhà, hai tay di chuyển ra xa khỏi thân.

+ Tiếp tục nâng hai tay lên cao, trườn trán xuống sàn, giữ tư thế 30 giây.

+ Hạ hai tay và giữ cho lưng thẳng, hít vào và nhấc thân lên

Nên thực hiện quy trình này khoảng 10 lần/ ngày để có thể chữa các chứng kinh nguyệt không đều, bệnh tuyến tiền liệt, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục,…

3. Bài tập tư thế đại bàng

+ Tư thế chuẩn bị: Di chuyển sức nặng cơ thể vào chân phải để cho chân phải hơi khụy xuống.

+ Tiến hành bắt chéo chân trái qua chân phải và co ngón chân trái vào bắp chân phải.

+ Hai tay cần gập lại trước ngực sao cho cánh tay song song với vùng ngực. tay trái để ở trên, tay phải để dưới sao cho hai cánh tay xoắn vào nhau, lòng bàn tay cũng tiến hành úp vào nhau, mắt nhìn tập trung vào một điểm.

+ Giữ tư thế 30 giây, sau đó hạ hai tay và đưa hai chân về, tiến hành đổi chân trái làm chân trụ và thực hiện lại các động tác. Nên thực hiện ở mỗi bên chân 10 lần như vậy chị em sẽ thấy công dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa các căn bệnh phụ khoa đấy.

4. Tư thế trồng chuối

+ Ngồi ở trên hai gót chân, hai đầu gối và hai bàn chân chụm vào nhau, đặt bàn tay lên khuỷu tay kia để đo khoảng cách sau đó thì đưa tay về phía sàn.

+ Đưa hai bàn tay lại tạo thành một tư thế 3 chân trên sàn, đan các ngón tay lại với nhau.

+ Đặt đỉnh đầu lên sàn rồi phần sau của đầu tựa vào hai bàn tay đan vào nhau.

+ Không di chuyển đầu và khuỷu tay, cần để thẳng đầu gối và đưa hông lên, trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào khuỷu tay.

+ Bước chân di chuyển về phía trước, giữ cho đầu gối thẳng khi bàn chân tiến đến gần đầu thì lưng phải thẳng ra. Tiếp tục bước đi cho đến khi hông ở ngay phía trên đầu, giữ tư thế này khoảng 30 giây.

+ Cẩn thận nhấc bàn chân lên khỏi vị trí mặt sàn rồi co đầu gối lại hướng về ngực. Đưa bàn chân đến mông và cố giữ vị trí này.

+ Giữ đầu gối co lại chụm nhau, từ từ thẳng hông đến khi đầu gối hướng thẳng lên trần nhà.

+ Từ từ duỗi thẳng đầu gối đưa bàn chân dồn trọng lượng vào khuỷu tay và hít thở sâu.

+ Thở đều giữ tư thế trồng chuối 10 phút. Ban đầu thì mỗi ngày có thể là 2 đến 3 phút khi nào quen thì mới tăng thời gian.