Buồng trứng đa nang là tình trạng liên quan đến hormone nam tăng quá cao trong cơ thể phụ nữ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe các chị em. Đặc biệt, buồng trứng đa nang có thể để lại hậu quả nguy hiểm như vô sinh. Vậy làm sao để phòng bệnh buồng trứng đa nang?

Rất nhiều phụ nữ không nhận ra bị buồng trứng đa nang cho đến khi gặp bác sĩ để tìm lý do họ không thể mang thai. Vô sinh, hiếm muộn là vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mắc hội chứng. Nguyên nhân dẫn đến do sự mất cân bằng của các hormone. Sự sản xuất quá nhiều nội tiết tố nam trong cơ thể làm gián đoạn hoạt động buồng trứng, sự phóng noãn không diễn ra thường xuyên làm giảm cơ hội mang thai.

Tin vui là nhờ sự tiến bộ y học hiện đại, các loại thuốc kích thích rụng trứng và các phương pháp hỗ trợ sinh sản được áp dụng đã mang đến cơ hội làm mẹ cho những phụ nữ buồng trứng đa nang.

Cách phòng bệnh buồng trứng đa nang

Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ, trái cây

Duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ cùng với các trái cây có thể giúp phái nữ ngăn ngừa được hội chứng buồng trứng đa nang một cách tự nhiên. Insulin dư thừa sẽ gây ra sự mất cân bằng về nội tiết tố ở trong buồng trứng bằng cách tăng tiết ra hormone androgen, tăng nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang ở các chị em phụ nữ.

Các chất xơ từ các loại thực phẩm làm chậm quá tình giải phóng glucose vào máu, nhờ đó mà làm ổn định mức insulin, giúp các chị em phòng ngừa nguy cơ mắc buồng trứng đa nang.

Tập thể dục

Tăng cường việc tập thể dục, năng hoạt động thể chất có thể sẽ giúp được các chị em ổn định về lượng đường trong máu và giữ cho insulin ở mức thấp, từ đó có thể giúp giảm thiểu sự kháng insulin, một trong những yếu tố gây nên tình trạng hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngoài ra thì tập thể dục thường xuyên còn có thể giúp các chị em nâng cao sức đề kháng, giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì đồng thời giải tỏa áp lực, căng thẳng, những nguyên nhân góp phần làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh buồng trứng đa nang.

Tránh stress, căng thẳng quá độ

Phụ nữ hiện đại ngày nay hiện đang phải đối mặt với nhiều áp lực từ phía công việc, gia đình, cuộc sống nên dễ stress, căng thẳng là khó tránh khỏi. Nếu như các chị em liên tục lo âu, mệt mỏi cùng với có những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng thì điều này có thể làm phá vỡ sự cân bằng của hệ thống nội tiết tố dẫn đến khả năng mắc hội chứng buồng trứng đa nang cao hơn.

Có nhiều cách để giúp các chị em phụ nữ giải tỏa được căng thẳng, stress như là tập yoga hàng ngày, tham gia các lớp học thiền hoặc là trò chuyện nhiều hơn với bạn bè, người thân, suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng của mình

Một trong những nguyên nhân có thể gây nên hội chứng bệnh buồng trứng đa nang là tình trạng thừa cân, béo phì ở các chị em nữ giới. Do đó thì để phòng ngừa được nguy cơ mắc buồng trứng đa nang, các chị em cần tiến hành theo dõi và kiểm soát cân nặng của mình, đồng thời lưu ý hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, nước ngọt, nước có gas,…

Một số các chị em vì muốn giữ lại vóc dáng mà ép mình với những chế độ ăn kiêng hà khắc là rất không nên vì vô hình chung các chị em đang tự tạo thêm áp lực cho bản thân đồng thời khiến cho cơ thể thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết.

Hãy tự kiểm tra chỉ số cơ thể BMI của bản thân mình, nếu cần giảm cân (BMI > 30) thì các chị em hãy lựa chọn cách giảm cân khoa học kết hợp với các hình thức vận động sao cho phù hợp.

Không hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe bao gồm cả chức năng, hoạt động của 2 buồng trứng, làm gián đoạn quá trình phóng noãn, tăng nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang ở các chị em nữ giới.

Lưu ý là kể cả khi không trực tiếp hút thuốc nhưng phải tiếp xúc với môi trường nhiều khói thuốc (hút thuốc lá thụ động) thì cũng có thể làm tăng nguy cơ các chị em mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang.