Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng dưỡng chất cao với hương vị hết sức đặc biệt. Sầu riêng không phải là loại trái cây khoái khẩu của tất cả mọi người nhưng một khi đã yêu thì bạn sẽ khó cưỡng lại hương vị đặc biệt của nó. Tuy nhiên, có rất mẹ bầu trăn trở không biết phụ nữ sau sinh ăn sầu riêng được không? và nên ăn vào thời điểm nào để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

5 lợi ích không ngờ của quả sầu riêng đối với sức khỏe

Được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, sầu riêng có thể mang đến nhiều lợi ích to lớn đối với sức khỏe:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Hàm lượng chất xơ có trong sầu riêng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.
• Hạn chế nguy cơ mắc ung thư: Các hoạt chất chống oxy hóa mạnh có trong sầu riêng có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do, ngăn chặn tổn thương tế bào và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. 
• Kháng viêm: Các hợp chất ở phần vỏ của sầu riêng có khả năng chống vi nấm và kháng khuẩn hiệu quả.
•  Nâng cao sức khỏe xương: Các thành phần magie, kali, mangan và đồng có trong sầu riêng có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và tăng mật độ khoáng xương. Nhờ vậy mà có thể phòng tránh được tình trạng loãng xương. Các khoáng chất này cũng rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe của xương. 
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong sầu riêng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như: tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, ợ chua và khó tiêu….

>> Xem thêm : Bà bầu uống trà đào được không?

Mẹ bầu sau sinh ăn sầu riêng được không ?

Mặc dù sầu riêng dù là một loại quả giàu dưỡng chất và có hương vị rất đặc biệt, nhưng mẹ sau sinh không nên ăn loại quả này. Bởi các lý do dưới đây:

• Sầu riêng có hàm lượng đường cao, nên việc ăn loại trái cây này có thể gây những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của mẹ bầu. Thậm chí, có thể kéo dài thời gian hồi phục vết thương của mẹ bầu sau sinh. Ngoài ra, việc ăn sầu riêng với số lượng lớn có thể khiến cho mẹ bầu dễ bị tăng cân mất kiểm soát bởi nó có hàm lượng chất béo và calo rất cao.
• Sầu riêng là một loại quả có vị ngọt, tính nóng. Do đó, phụ nữ sau sinh khi ăn loại quả này rất dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Đồng thời, việc ăn sầu riêng còn khiến sữa mẹ bị nóng và tiết ít đi, khiến con bú dễ bị rôm sảy, khó chịu, quấy khóc.
• Mẹ bầu bị suy thận cũng không nên sầu riêng. Bởi laoij quả nà có hàm lượng kali cao. Khoáng chất này có thể giúp tăng cường sức khỏe cho xương, nhưng lại gây hại cho những bệnh nhân đang bị suy thận. Việc ăn sầu riêng có thể khiến cho lượng kali trong máu vượt quá 6,5 mmol/l. Điều này sẽ khiến tim bị loạn nhịp và có thể dẫn đến đột quỵ.
• Tránh sử dụng sầu riêng khi uống bia, rượu. Các thành phần tương tự như chất lưu huỳnh có trong sầu riêng còn gây ức chế hoạt động của các enzyme phân hủy rượu. Từ đó, khiến cơ thể bị nhiễm độc với các triệu chứng như: buồn nôn, nôn mửa hoặc tim đập nhanh.

Mẹ bầu sau sinh nên ăn sầu riêng vào thời điểm nào là hợp lý ?

Khi trẻ tròn 6 tháng tuổi, bắt đầu chuyển từ việc bú sữa mẹ sang ăn dặm thì mẹ có thể ăn sầu riêng. Khi đó, các vết thương trong quá trình “vượt cạn” hầu như đã được se lành và sữa mẹ cũng không còn là nguồn dinh dưỡng chính của bé.

Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn với số lượng quá nhiều, chỉ nên thưởng thức một ít để thỏa cơn thèm. 

>> Xem thêm : Tìm hiểu ăn thịt gì tốt cho bà bầu và thai nhi?

Bật mí một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh

Dưới đây là một số loại trái cây được các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích phụ nữ sau sinh nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày:

Chuối tiêu

Trong hành trình “vượt cạn” đầy cam go, cơ thể mẹ bị mất một lượng máu đáng kể. Chuối tiêu là loại trái cây có hàm lượng sắt cao, giúp tạo hồng cầu, bổ máu và tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chuối tiêu còn chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu ở sản phụ sau sinh.

Đặc biệt, chuối tiêu cũng được coi là một trong những loại trái cây giúp cải thiện chất lượng và số lượng sữa mẹ. Bởi chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo cao. Chuối giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, đồng thời làm tăng lượng sắt có trong sữa. Điều này sẽ giúp em bé được sinh ra phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực,

Vú sữa

Là loại trái cây thơm ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Loại quả này có hàm lượng vitamin A, B, C, sắt, chất xơ, protein và lipid dồi dào. Do đó, việc ăn loại quả này sẽ giúp kích thích sản xuất sữa mẹ, lượng sữa tiết ra sẽ rất dồi dào. Đồng thời, còn giúp nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, vú sữa còn có tác dụng giúp mẹ bầu cải thiện làn da, làm giảm sạm, nám và tàn nhang.

Các loại trái cây thuộc họ cam

Những loại hoa quả thuộc họ nhà cam, quýt, bưởi không chỉ có hàm lượng vitamin C cao mà còn giàu canxi, rất tốt cho mẹ bầu sau sinh bởi:

– Kích thích sản xuất sữa mẹ, chống tắc tia sữa, làm thông tuyến sửa, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh viêm tuyến sữa, mất sữa, ít sữa.

– Sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể người mẹ sẽ bị mất một lượng máu lớn. Việc ăn cam, quýt, bưởi giúp vết thương nhanh lành hơn và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ bầu.

– Hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương và răng cho trẻ, ngăn ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ.

Đu đủ

Đu đủ chín cũng được coi là loại hoa quả lợi sữa hàng đầu cho mẹ bầu. Đu đủ chín là một loại quả có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Do đó, việc ăn loại hoa quả này không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ chín còn có tác dụng bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh. Đồng thời, ngăn ngừa viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau sinh mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn.

Quả bơ

Không chỉ là một loại quả mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, bơ cũng rất tốt đối với phụ nữ sau sinh. Bởi chúng rất lành tính và có hàm lượng dưỡng chất cao. Trong bơ có chứa nhiều loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6. Các hoạt chất này không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn giúp gọi sữa mẹ về nhiều.

Và một tác dụng không thể không nhắc tới của quả bơ có khả năng điều hòa huyết áp cũng như làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Từ đó, giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tại tim mạch và tiểu đường.

Mong rằng qua bài viết trên đây, các mẹ bầu có thể lý giải được băn khoăn phụ nữ sau sinh ăn sầu riêng được không. Đồng thời, biết được một số loại trái cây lợi sữa, tốt cho sản phụ sau sinh để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu có băn khoăn liên quan đến vấn đề này, vui lòng chat trực tuyến hoặc gọi đến Hotline: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52 để được giải đáp cụ thể.