Vitamin E được biết đến dưới hai dạng là thiên nhiên và tổng hợp, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Dưới đây là 8 tác dụng của vitamin E mà chị em cần nắm rõ, để từ đó bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

8 tác dụng của vitamin e đối với sức khỏe

1. Tái tạo làn da: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin e giúp tăng cường các thành mao mạch ở da và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, giúp chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể của bạn.
2. Giúp mái tóc dày và khỏe mạnh hơn: Trong thành phần vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm tấn công từ môi trường cho mái tóc của chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu, mái tóc của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
3. Cân bằng hormone: Vitamin E có tác động đến tuyến yên, tuyến yên sẽ làm nhiệm vụ sinh lý duy trì cân bằng hormone. Bên cạnh đó, vitamin E còn là làm nồng độ estrogen hạ xuống mức thấp, giúp cải thiện triệu chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.
4. Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắp: Vitamin E có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường mạch máu, từ đó sẽ giúp cơ bắp có sức khỏe dẻo dai, phát triển độ bền bỉ, làm việc năng động…
5. Chống gốc tự do và ngăn chặn phát triển của bệnh: Như đã nói ở trên, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có sức mạnh để giảm tấn công gốc tự do, chống viêm. Vì vậy có thể giúp cho quá trình lão hóa tự nhiên chậm trong các tế bào của bạn và chống lại các vấn đề sức khỏe như bệnh tim.
6. Cải thiện thị lực: Vitamin e là một trong những chất quan trọng giúp ngăn ngừa và trì hoãn sự hình thành và xuất hiện các bệnh lý về mắt (mờ mắt, đau mắt, cận thị, viễn thị,…) Đặc tính chống oxy hóa mạnh trong tác dụng của Vitamin E giúp phòng chống thoái hóa và có thể hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào – một bệnh lý về mắt khá phổ biến.
7. Cải thiện ảnh hưởng của phương pháp điều trị y tế: Trong nhiều trường hợp vitamin E được dùng để làm giảm bớt tác hại của phương pháp điều trị y tế như lọc máu và bức xạ. Bởi vitamin e là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng được sử dụng để giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc có thể gây rụng tóc của tổn thương phổi.
8. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer: Tác dụng của vitamin e là gì? – Câu trả lời là vitamin E có thể làm chậm chứng mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở những người bị bệnh khá nặng Alzheimer. Bên cạnh đó Vitamin E, dùng chung với Vitamin C, cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Theo các chuyên gia y tế của phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết: Ngoài bổ sung vitamin E dưới dạng thuốc tổng hợp, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Cụ thể như:

• Rau cải xanh: Đây là loại rau chứa rất nhiều vitamin E, vitamin C, vitamin A, folate rất tốt cho cơ thể.
• Bơ: Theo nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E.
• Hạnh nhân: Trung bình trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E. Vì vậy, bạn có thể bổ vào thực đơn hàng ngày hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân… mỗi ngày để bổ sung vitamin E cho cơ thể.
• Củ cải: Trong củ cải có chứa 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
• Rau bina: Ngoài vitamin E, trong thành phần của rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, có tác dụng rất lớn cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và khá an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, chị em phụ nữ cũng không nên lạm dụng vitamin E với mục đích làm đẹp bởi nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bởi nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể gây dư thừa vitamin E, khiến triệt tiêu các chất chống oxy hóa tồn tại đến các tế bảo. Thậm chí, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu sử dụng vitamin E liều cao còn thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.

Nếu trường hợp chị em phụ nữ sau 30 tuổi bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp nên uống trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi mới sử dụng tiếp.

Bên cạnh đó, không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. Ngoại trừ những trường hợp bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.

Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tuân thủ đúng liệu lượng, thời gian sử dụng theo đúng chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.

8 tác dụng của vitamin e đối với sức khỏe chị em cần biết cùng những thông tin liên quan hy vọng đã giúp chị em có thêm được những thông tin hữu ích. Mọi băn khoăn thắc mắc, xin vui lòng chat Tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất.