Chuẩn bị mang thai không nên ăn gì ? Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Cõ lẽ mà vì thế nên và không nên ăn uống gì trước khi mang thai là câu hỏi của hầu hết cả các cặp vợ chồng. Nếu bạn đang có dự định có thai trong thời gian tới thì ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn cũng nên xem xét và tránh những loại thực phẩm không tốt cho thai nhi.

Khi chuẩn bị mang thai thì xung quanh những vấn đề khác bạn sẽ phải xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều này là vô cùng cần thiết vì tất cả mọi thứ bạn hấp thụ vào trong cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, từ đồ uống cho đến thức ăn. Nếu bạn đang gặp rắc rối khi tìm hiểu thông tin về khía cạnh này thì đừng vội bỏ qua bài viết này nhé.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với cơ thể khi chuẩn bị mang thai

Trước khi mang thai, nếu cơ thể bạn không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì chắc chắn khi bước vào giai đoạn mang thai, bé yêu sẽ không phát triển đúng chuẩn như những đứa trẻ được hình thành trong cơ thể người mẹ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và đầy đủ dưỡng chất.

Chuẩn bị mang thai không nên ăn gì

Chính vì thế, để chuẩn bị trước khi mang thai thành công, các cặp vợ chồng cần phải có kế hoạch ăn uống, bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý nhất. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào các bạn cũng được phép ăn trong giai đoạn này vì nếu ăn vào sẽ khiến tình hình sức khỏe chịu sự tác động tiêu cực.

Từ trước đến nay, dinh dưỡng luôn đóng một vị trí vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thể lực cũng như trí tuệ của mỗi chúng ta.

Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn chuẩn bị mang thai, vấn đề dinh dưỡng lại càng phải nhận được sự chú ý, quan tâm của mọi người. Bởi đây là một trong những nhân tố chủ chốt quyết định đến sự thành bại của việc thụ thai; quyết định đến sức khỏe người mẹ và thai nhi; đồng thời quyết định đến quá trình hình thành và phát triển của bé.

Theo các chuyên gia y tế, nếu trước khi thụ thai, cơ thể vợ và chồng đều thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như protein, đạm, axit folic… thì chất lượng cũng như số lượng trứng lẫn tinh trùng sẽ giảm thiểu đáng kể. Vấn đề này ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai và nếu tình trạng này không được cải thiện thì giấc mơ làm mẹ của bạn sẽ mãi xa vời.

Không những vậy, cơ thể suy dinh dưỡng sẽ khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh tấn công và hoành hành. Khi ấy, nguy cơ bệnh tật tìm đến bạn là rất cao nếu không may mắn nó sẽ trở thành “thủ phạm” tước đi quyền làm cha, làm mẹ của bạn.

Các cặp đôi chuẩn bị mang thai không nên ăn gì ?

Để chuẩn bị thật tốt cho sức khỏe cũng như giúp gia tăng cơ hội thụ thai, ngay từ khi lên kế hoạch mang thai khoảng 3 tháng, các cặp vợ chồng nên nhắc nhở nhau hạn chế không nên sử dụng những loại thực phẩm dưới đây. Vì chúng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và cả thai nhi. Cụ thể những loại thực phẩm bạn cần phải tránh là:

Thức ăn chế biến sẵn

Những loại thức ăn chế biến sẵn thường chứa quá nhiều muối, đường và dầu mỡ chiên rán nhiều lần. Do đó, những loại thực phẩm này không tốt cho sức khỏe của một người phụ nữ chuẩn bị mang thai.

Thức ăn nhiều thủy ngân

Theo thông tin được đăng tải trên Tạp chí chuyên về dinh dưỡng của Hoa Kỳ, thủy ngân là một chất vô cùng nguy hiểm có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho não và gan khi con người tiếp xúc trực tiếp thông qua việc hít vào phổi hoặc nuốt vào cơ thể.

Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể bị dung nạp một lượng lớn hợp chất thủy ngân nếu ăn một số loài cá như cá mập, cá thu, cá kiếm, cá vược và cá chó, các loại cá biển như cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương, cá thu vua, cá đuối, cá tuyết, cá vược, cá kình. Hàm lượng thủy ngân trong chúng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.

Chuyên gia dinh dưỡng Suzanne Fisher cho biết: “Hệ thống thần kinh của thai nhi được hình thành rất sớm, thậm chí ngay tại thời điểm mà hầu hết phụ nữ không biết rằng họ đang mang thai. Chính vì thế ở trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nếu có sự tác động của thủy ngân, thai nhi bị dị tật bẩm sinh và gặp phải những bất thường trong hệ thần kinh”.

Đối với chị em phụ nữ, ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi mang thai có thể khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, giảm cân và luôn căng thẳng tâm lý. Điều này vô hình chung sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng trứng, từ đó làm giảm khả năng sinh sản.

Theo các chuyên gia, một khi thủy ngân được truyền vào trong cơ thể con người, nó sẽ tích tụ và tồn tại trong máu, sau đó phân phối tới mọi mô bao gồm bộ não. Chính vì thế, khi mang thai, hàm lượng thủy ngân có trong cơ thể người mẹ sẽ truyền qua nhau thai đến thai nhi và “tàn phá” hệ thần kinh của trẻ.

Thức ăn có hàm lượng vitamin A quá cao

Trước khi mang thai phụ nữ không nên ăn các loại thức ăn quá giàu vitamin A như gan, pate… viif theo như các nghiên cứu cho thấy, mặc dù nếu sử dụng ở mức bình thường thì Vitamin A rất tốt cho cơ thể nhưng nếu sử dụng liều cao có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó bạn nên cẩn trọng.

Đồ uống chứa caffeine

Những đồ uống chứa caffeine không tốt cho thần kinh của người mẹ nếu uống quá nhiều. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng không tốt đến khả năng mang thai. Đây cũng chính là lý do loại chất này có mặt trong nhóm những loại thức ăn không nên ăn trước khi mang thai.

Bia rượu, thuốc lá

Những chất kích thích này vốn đã không tốt đối với tất cả chúng ta, nên đối với những người chuẩn bị làm mẹ thì chúng càng trở nên cần phái tránh xa. Bởi vì chúng có thể làm hỏng các trứng trong buồng trứng, làm giảm khả năng thụ thai, tăng tỉ lệ sảy thai hoặc làm tăng các biến đổi bất thường liên quan đến nhiễm sắc thể.

Ăn gì để dễ thụ thai

Ăn thức ăn tươi và chất hữu cơ

Thức ăn có lợi cho phụ nữ đang muốn mang thai là loại có ảnh hưởng và sản sinh ra máu như: rau xanh (cải xoăn, bông cải xanh, cải bruxen, đậu xanh), cây củ cải đường, quả mâm xôi, quả việt quất, quả anh đào, nho đen, quả chà là. Những thức ăn hữu cơ quan trọng nhất là trái cây và rau mỏng vỏ. Nếu ăn thịt lợn và thịt gà thì hãy tìm mua những loại không chứa hormone.

Chọn chất béo thông minh

Người phụ nữ có thể làm ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh nở khi ăn nhiều chất béo bão hòa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau, cây họ đậu, sữa, cá và chất béo chưa bão hòa như dầu thực vật, dầu ô liu dễ mang thai hơn những người ăn nhiều chất béo no.

Các loại thức ăn hữu cơ về bản chất là không an toàn hơn các loại vô cơ nhưng có một đặc điểm tốt về các loại thức ăn này, đó là: chúng không bị ngấm hóa chất, hormone hay các chất độc hại. Vì lí do này, một số chuyên gia nói rằng ăn thức ăn hữu cơ là ý kiến hay. Một chế độ ăn uống giàu chất hữu cơ bao gồm: ngũ cốc, trái cây, rau, một lượng vừa đủ protein động vật.

Chất béo no rất xấu cho sức khỏe. Đối với những phụ nữ muốn khỏe mạnh, đặc biệt là người đang mong có con thì việc lựa chọn chất béo an toàn là rất quan trọng. Nếu bạn ăn quá nhiều bỏng ngô khi xem phim, đồ rán thì bạn đang cho vào cơ thể quá nhiều chất béo bão hòa. Nếu bạn muốn có con thì bạn phải suy nghĩ lại về thói quen ăn uống.

Một chất béo an toàn khác cũng nên lưu tâm là axit béo omega-3. Axit béo omega-3 chưa bão hòa thường có trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá bơn, hạt lanh, quả óc chó rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho thai nhi khi nào bạn đã mang bầu. Những phụ nữ muốn mang thai nên hấp thụ một tỉ lệ tối ưu axit béo omega-3 cũng như chất béo chưa bão hòa. Cách hấp thụ omega-3 tốt nhất là dùng dầu cá.

Cần biết rõ chế độ dinh dưỡng của bản thân trong giai đoạn này

Bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng để có sức khỏe tốt nhất song song với việc chọn đúng loại chất béo cần sử dụng. Ngoài ra, những người phụ nữ mong có con nên ăn thức ăn giàu vitamin B12 và axit folic. Vitamin B12 (Riboflavin) rất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tuyến thượng thận, và chuyển hóa chất dinh dưỡng thành tế bào. Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để bổ sung trước khi mang bầu. Tuy nhiên, hai chất này bạn nên bổ sung bằng các nguồn tự nhiên như: rau lá xanh thẫm, củ cải đường, bông cải xanh, và lê. Vitamin E có thể bảo vệ được trứng của phụ nữ, đây là một chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng.

Những mẹ muốn sinh con trai cần biết: Nên ăn gì để sinh quý tử?

Mặc dù phương pháp này không cho kết quản tuyệt đối và cũng không nên áp dụng lâu dài vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn chỉ nên tham khảo:

Trên thực tế, sinh được con trai hay con gái phần lớn là do tinh trùng của người đàn ông, vì trứng của phụ nữ vốn dĩ chỉ mang 1 nhiễm sắc thể X, còn tinh trùng có thể mang nhiễm sắc thể X hoặc Y. Nếu tinh trùng Y gặp được trứng sẽ sinh con trai, còn tinh trùng X gặp trứng thì sẽ sinh con gái.

Theo thông tin từ báo Sức khỏe Đời sống, nếu muốn sinh bé trai thì trước khi mang thai, phụ nữ nên ăn đồ ăn nhiều muối, kali, không nên ăn trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, ăn ít canxi và magie. Thực đơn này sẽ tạo điều kiện cho tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y gặp được trứng.

Hy vọng những thông tin chsung tôi đưa ra có ích cho bạn, bạn nhớ lưu ý và tham khảo để thực hiện theo nhé!